Hasta hace un par de décadas se daba poca importancia al entrenamiento de fuerza. Todo giraba alrededor del cardio o entrenamiento aeróbico, y el corazón era el principal músculo que parecía importar.

Pero a medida que nuevos estudios demostraban los enormes beneficios del entrenamiento de fuerza, las recomendaciones empezaron a cambiar.

De hecho, casi todas las guías de actividad física actuales recomiendan incluir, al menos, dos sesiones de entrenamiento de fuerza a la semana.

¿Qué podríamos considerar un entrenamiento de fuerza?  El entrenamiento de fuerza es toda actividad física que utiliza la resistencia para desarrollar la fuerza y la resistencia muscular. ​Aquel que implica esfuerzos musculares que no puedes mantener más allá de unos pocos minutos sin descanso. El principal objetivo de este tipo de ejercicio es aumentar la fuerza a partir del entrenamiento físico.

El entrenamiento de fuerza se puede realizar con el propio peso corporal hasta con el uso de kettlebells, barras, pesas y todo el equipo del gimnasio. 

El entrenamiento de fuerza es importante para personas de todas las edades, ya que sus beneficios son múltiples como veremos a continuación y van más allá de aumentar la masa muscular :